Cuidar la salut del cor és fonamental per gaudir d'una vida plena i saludable, i un dels aspectes clau és el colesterol, una molècula vital per l'organisme i que participa en molts processos vitals per a l'ésser humà, però que, quan es troba en excés, pot convertir-se en un enemic silenciós pel nostre sistema cardiovascular.
El colesterol és precursor de diferents molècules essencials:
- Les sals biliars. Necessàries per a la digestió dels greixos.
- Hormones sexuals. Testosterona (homes) i, progesterona i estrògens (dona).
- Hormones corticoides. Implicades en diferents funcions fisiològiques (regulació de la inflamació, sistema immunitari, metabolisme de carbohidrats i la resposta davant l'estrès).
Tenim dos tipus de font:
- Endògena (80%). Síntesi en el fetge.
- Exògena (20%). A través de la dieta.
I és transportat per dues lipoproteïnes:
- LDL (baixa densitat). També conegut com el "colesterol dolent". En nivells elevats, el cLDL, pot acumular-se en les parets de les artèries i produir una disminució del flux sanguini, la qual cosa pot incrementar el risc de patir un infart o una malaltia coronària.
- HDL (alta densitat). S'encarreguen de transportar el colesterol no utilitzat des dels teixits fins al fetge on pot ser eliminar o reciclat per altres funcions. S'identifica com a "colesterol bo".
Com podem disminuir el colesterol en sang i, per tant, el risc cardiovascular?
Els canvis en l'estil de vida i modificacions de la conducta són mesures imprescindibles per al control de colesterol, i han de seguir-se de per vida, independentment del tractament farmacològic prescrit.
1. Alimentació equilibrada: evita sobretot el consum de productes processats i limita al màxim el consum d'aliments rics en greixos saturats.
2. Limita el consum d'alcohol i tabac (redueixen els nivells de HDL).
3. Practica exercici físic (caminar, ciclisme, natació). És recomanable fer una activitat física uns 30-60 minuts al dia.
4. Modifica els hàbits com anar a la feina en bicicleta, caminar més, no agafar l'ascensor, etc.
Durant etapes de canvis hormonals, com l'embaràs o la menopausa, es poden alterar els nivells lipídics en sang. En particular, durant la menopausa, la disminució d'estrògens redueix el colesterol "bo" i augmenta el "dolent". Per això, és especialment important seguir les recomanacions anteriors per mantenir el colesterol sota control en aquestes etapes.
Recorda, que des de la teva farmàcia, podrem assessorar-te des del primer moment i ajudar-te a triar la millor solució que s'adapti a les teves necessitats.
