L'estiu està a punt d'arribar i amb ell les temperatures altes. Aquesta pujada de temperatures pot afavorir que els valors de pressió arterial baixin a causa de la vasodilatació produïda per la calor per afavorir la pèrdua de temperatura corporal.
La vasodilatació produïda provoca que algunes zones del cos com el cervell, cor, ronyons ... rebin menys flux de sang i apareguin símptomes com marejos, vertígens i nàusees, entre d'altres. Aquests símptomes poden ser més o menys importants o greus fins i tot amb pèrdua de coneixement.
A més, a l'estiu és més habitual que romanguis temps sota el sol i si no vas amb compte d'ingerir la quantitat d'aigua que el teu cos necessita, podries deshidratar-te. Aquesta deshidratació també pot facilitar l'aparició d'hipotensió. Vegem com podem evitar-la aquest estiu!
QUÈ ÉS LA PRESSIÓ ARTERIAL?
La pressió arterial és la força que la sang fa contra les parets de les artèries. El cor bombeja la sang amb cada batec, moment en el qual ofereix la pressió arterial màxima o sistòlica. Quan el cor està en repòs, entre dos batecs, es dóna la pressió arterial mínima o diastòlica.
La pressió arterial sistòlica òptima en adults ha de ser inferior a 120 mmHg i la pressió arterial diastòlica òptima en adults ha de ser inferior a 80 mmHg.
La pressió arterial és un valor que varia durant el dia i la nit ja que depèn de si es realitza activitat o la persona es troba en repòs. La pressió arterial serà diferent al realitzar un exercici intens, en un moment d'estrès o al relaxar-nos. Prendre determinades substàncies afecta també la pressió arterial. Hi ha altres factors com la temperatura, humitat de l'ambient i l'altitud (la pressió arterial puja a la muntanya i baixa a nivell de la mar) que també afecten.
COM EVITAR LA PRESSIÓ BAIXA A L'ESTIU
No es pot determinar uns valors concrets a partir dels quals tothom estaria hipotens. Amb els mateixos valors, una persona pot tenir símptomes i una altra sentir-se completament bé.
Però si seguim uns petits consells, pots ajudar a allunyar aquesta pressió baixa de tu aquest estiu.
- No t’exposis massa hores al sol a l'estiu. Evita saunes i les dutxes amb aigua molt calenta.
- Hidrata't prou. Beu molta aigua i més a l'estiu que tendim a perdre més líquid a causa de la calor.
- No facis exercici intens durant les hores de màxima calor.
- Dorm amb un coixí que elevi una mica el cap.
- Evita canvis bruscs de posició, com aixecar-te de forma molt ràpida quan estiguis assegut o ficat al llit.
- No romanguis molt de temps dempeus sense moure't.
- Segueix una alimentació molt equilibrada, evitant menjars molt abundants.
- Com a mesura de prevenció es recomana que et prenguis la pressió arterial de forma freqüent. Pot ser interessant disposar d'un tensiòmetre a casa.
Aquest estiu no perdis de vista aquests consells per evitar que la teva pressió baixi i t'impedeixi gaudir de les activitats pròpies de l'estació.
