En els darrers anys, la investigació científica ha revelat una fascinant connexió entre l'intestí i el cervell que influeix significativament en el nostre benestar mental. Aquesta connexió, coneguda com l'eix intestí-cervell, és cada vegada més reconeguda com un factor clau en la salut mental i l'equilibri emocional.
Què és l'eix intestí-cervell?
L'eix intestí-cervell és un sistema de comunicació bidireccional entre l'intestí i el cervell, que involucra senyals nerviosos, hormonals i immunològics. Aquesta comunicació constant és vital per regular una varietat de funcions corporals, incloses les emocions, l‟estat d‟ànim i el comportament.
La influència de la microbiota intestinal
Al cor de l'eix intestí-cervell hi ha la microbiota intestinal, un vast ecosistema de microorganismes que habiten als nostres intestins. Aquests microorganismes, inclosos els bacteris beneficiosos coneguts com a probiòtics, tenen un paper crucial en la regulació de la salut mental.
Beneficis dels probiòtics per al cervell i l'estat d'ànim
Nombrosos estudis han demostrat que els probiòtics poden tenir efectes beneficiosos a l'estat d'ànim i la funció cerebral. Per exemple, certs ceps de probiòtics han mostrat la capacitat de reduir els nivells d'ansietat i depressió, millorar la resposta a l'estrès i modular l'activitat cerebral associada amb les emocions.
Els mecanismes exactes mitjançant els quals els probiòtics influeixen en la salut mental encara no es comprenen completament, però es creu que impliquen la regulació de la resposta inflamatòria, la producció de neurotransmissors com la serotonina i la comunicació directa amb el sistema nerviós a través del nervi gandul.
Com incorporar probiòtics a la teva dieta
Per aprofitar els beneficis dels probiòtics per al benestar mental, és important incorporar aliments rics en probiòtics, com el iogurt, el quefir, el xucrut i el miso, a la teva dieta diària.
A més, els suplements probiòtics també poden ser útils, especialment si tens desequilibris específics a la microbiota intestinal, com ara: IntestVita® one per day o IntestVita® Enzymes. Tots dos probiòtics compten amb tres ceps bacterians presents al nostre intestí humà i actuen regenerant la flora intestinal. Per obtenir més informació sobre els nostres productes, podeu accedir al nostre bloc "Tot el que necessites saber sobre els probiòtics".
Tot i que encara queda molt per aprendre, l'evidència existent suggereix que mantenir un equilibri saludable de bacteris intestinals beneficiosos pot tenir un impacte positiu al nostre estat d'ànim, emocions i salut mental en general.
Tenir cura de la nostra salut intestinal pot ser una eina poderosa per promoure el benestar mental i emocional.
